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伤肾的5大坏习惯,很多人天天做,难怪肾脏越来越差

来源:http://www.shenbingzhongyi.com/shenbing/1972.html    

  肾是人体中非常重要的一个器官,它能够过滤血液中的杂质,并将各种毒素和垃圾排出体外,以此来保证身体的健康。如果肾脏出现问题,那么这些功能就难以发挥效用,若肾脏损伤严重,甚至会引发尿毒症,从而对生命带来致命的打击。肾脏出现问题,治疗难度非常大,治疗过程也非常繁琐,在这个过程中,肾病患者自身不仅要承担身心双重痛苦的打击,还会为家庭带来极大的经济负担,一些经济条件不太好的家庭甚至会因此而垮掉。所以,在日常生活中,朋友们一定要关心自己的肾脏健康,一些伤肾的事情,能改最好就改了。
 
  恶习一:不爱喝水
 
  有些人嫌上厕所麻烦,还有些人嫌白开水平淡无味,所以往往都要等到口渴时才喝点水,殊不知,当你感到口渴时说明身体已经很缺水了,而身体缺水会影响肾脏功能的正常运转。
 
  肾脏有负责调解人体水分和电解质平衡的作用,并且还有过滤血液垃圾的作用,这两个主要功能的运转都少不了水的协助,另外,血液中过滤的垃圾也需要水分的协助来形成尿液,最终排出体外。另外,长期不喝水,那么尿液中的无机盐、氮化合物就会因为浓度太高而沉积,最终形成肾结石和尿道结石。
 
  建议,成人每天至少应该饮用1500ml的水分,若是炎热天气,摄入量要有所增加。
 
  恶习二:憋尿
 
  憋尿是很多上班族每天都会做的行为,然而很多人不知道的是,长期憋尿会引起膀胱的损伤。另外,尿液中含有大量的垃圾和代谢物,若长时间滞留在膀胱处不排出,不仅会造成细菌繁殖,还可能导致尿液逆流回输尿管和肾脏,从而对肾脏和输尿管造成感染,久而久之,就可能引起尿路感染、肾炎,重则甚至引发尿毒症。因此,在日常生活中,当有尿意时,不管工作多繁忙,都要及时如厕排尿。
 
  恶习三:吃太咸
 
  长期吃过咸的食物可以导致高血压,血压太高的话,就会使肾脏的血液循环出现异常,进而加重肾脏的负担。另外,人体摄入的95%盐分都由肾脏代谢,若长期饮食过咸,同样也会加重肾脏的代谢负担。
 
  据《中国居民膳食指南》的建议是,成年人每天所摄入的食盐不应该超过6g,而大部分人都处于超标状态。
 
  恶习四:吸烟
 
  烟草中含有多种有害物质,如尼古丁、一氧化碳、镉、铅等等,这些有害物质会大幅度增加血肌酐这个指标的升高,而血肌酐是反映肾脏功能的一个重要指标。另外,吸烟还会提高糖尿病、高血压、心脑血管疾病的风险,这些疾病与肾病相互影响,可以互相促进恶化。
 
  恶习五:长期喝碳酸饮料
 
  现在生活条件好了,人们对生活有了各种各样的追求。很多男人就是这样,他们不爱白开水的平淡无味,喜欢汽水、可乐这些口味更刺激的碳酸饮料,渐渐的,碳酸饮料代替了日常饮水。然而,这种做法对肾的危害是极大的,用碳酸饮料代替水可以引发肥胖、高血压等健康问题,同时,碳酸饮料中还含有各种会引起尿液成分变化的物质,这样就会增加肾结石的风险。据有关数据表明,常喝碳酸饮料的人患上尿结石的风险是普通人的2倍,更何况是用碳酸饮料代替水了。