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大寒养生“暖”为重,防风御寒养心肾

来源:http://www.shenbingzhongyi.com/shenbing/2135.html    

  大寒
 
  是一年中阴阳转换的重要时机
 
  也是一个由冬到春的过渡时期
 
  饮食起居应随之“转轨”
 
  一 防寒补肾
 
  饮食应以温补为主,尤其要重视“防寒补肾”。
 
  从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。
 
  但在这个进补的时节,又应当遵循“秋冬养阴,无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜太过于燥热和油腻。
 
  大寒时节可以适当地多吃桂圆、大枣、肉桂等。
 
  二 晒太阳
 
  中医上讲,“冬阳一寸值千金”,冬天万物闭合,人体的阳气也潜藏了起来。这个季节,晒晒太阳对养生大有好处。这是一种非常好的养生防病方法,还可以补充阳气,增强人体的免疫功能。
 
  俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。
 
  尤其到了冬季寒冷,我们更渴望温暖的阳光照耀,阳光不仅是维生素D“活化剂”,也是天然“保健药”之一。
 
  慢性肾病病人要注意防寒保暖,多晒太阳,以补体阳,早睡以养人体阳气,晚起以养人体阴气,在室内进行动静结合的锻炼如气功、太极拳等。
 
  三 补益佳品
 
  关于肾脏的补益佳品,大致可分成四大类。
 
  补益肾中精气之品:如冬虫夏草、黄精、何首乌、女贞子、黄芪、山药等。
 
  温助肾阳之品:如鹿茸、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、巴戟天、肉苁蓉、附子、仙茅、杜仲、川断、桑寄生等。
 
  滋阴补肾、清解虚热之品:如熟地、阿胶、桑椹子、枸杞子、龟板、鳖甲、知母、黄柏等。
 
  摄纳收敛之品:如山茱萸、五味子、乌梅、肉豆蔻 、桑螵蛸、白果、蛤蚧等。
 
  在传统丸剂方面,六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸金匮肾气丸、二至丸、济生肾气丸、五子衍宗丸等较为常用。
 
  补肾不仅可改善肾虚的病理状态,而且可以缓解衰老的某些症状,延缓衰老过程。然而,若想要获得满意的疗效,必须由专业医师诊断是何种肾虚,从而选用适宜之药,绝对不可盲目服用。