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健康过大年 控制运动量 养肾健体

来源:http://www.shenbingzhongyi.com/shenbing/2138.html    

对于慢性肾病患者来说,控制运动量,是一件比较麻烦的事。

首先,治疗肾脏疾病的药物中大多含有利尿成分。药物利尿的副作用是导致病人体内循环血容量下降,即患者容易并发下肢动脉血栓。可想而知,坚持运动是肾病患者在治疗期间势在必行的刚需。

而另一方面,由于先天之精不足,后天之精失养,再加上长期漏出大量蛋白,患者的体力和免疫力双双下降。在此基础上,过度运动又会加剧病人的疲劳感,抵抗力差更易生病。一旦引发感冒,炎症激惹造成肾病复发,得不偿失。

健康过大年,谨“肾”足当先

所以,慢性肾病患者的锻炼方式既要健体护肾,又要轻松易行。“鱼与熊掌”两者兼顾的养生运动有吗?

青岛静康中医肾脏病医院王铁民院长介绍,冬季天气寒冷,慢性肾病患者不宜在户外锻炼,也不宜进行剧烈运动。在居家健身活动中,有一项非常适合肾病患者的简单运动——踮脚。

踮脚这种养生方式,古已有之。古人称之为“敦踵法”,迄今已有800年的悠久历史。西汉初期的《引书》中曾有“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”的记载。

导引养生术八段锦的最后一式“背后七颠百病消”,也是通过踮脚跟的方式,刺激人体肾经,诱发全身震荡,从而柔和地按摩五脏六腑,起到消百病的养生效果。

俗话说:树老根先竭,人老腿先衰。自古以来,传统医学都认为脚为人的精气之根,只有脚才是人体总的精气之源,是集防病、治病、保健、强身多种功效于一身的重要人体组成部分。

其一,按中医理论,从脚趾、脚跟到小腿、大腿内侧有三条经络:脾经、肝经和肾经,称作足三阴经。常踮脚可以疏通经络,驭气上行,补肾固本。

其二,据测定,双侧小腿肌肉每次收缩时,挤压出的血量大致相当于心脏搏动一下、一侧心室射出的血量。常踮脚能促进下肢血液回流,提高心肌供氧量,有益心血管健康。因此,双腿也被成为“第二心脏”。

其三,一次踮脚可以调动腿部8处肌肉,增加站立、行走、跑跳时的耐受力,提高平衡能力,预防跌倒及由此引发的风险事件。

与此同时,根据中医全息和反射理论,脚跟也是人体的生殖反射区,常踮脚有助于保健相应脏器。另外踮脚时配合收臀动作,还可以预防痔疮发生。

静康中医专家温馨提醒肾病患者

春节期间,不妨和家人一起,每天抽出10分钟,随时随地踮踮脚,养肾健体,全身受益,健健康康过新年。值此春节即将来临,静康中医全体医护人员,祝福大家新春快乐,身体健康,阖家幸福,万事如意!