做好家庭治肾护肾4个步骤

　　比之春夏两季慢性肾脏病康复的高峰期，秋冬季肾病门诊进入断层式“复发高峰期”。感染频发、血压血糖超标、饮食不当、运动量减少等不利因素集体爆发，且互为勾连，稍不留神，这些因素就会相继出现，累积叠加导致转阴的尿蛋白复发、水肿复发、血肌酐升高等不良后果。

　　常年积攒下来的慢性病，治疗也是一场“长期战”。比之在院的诊疗和护理，患者在家治肾护肾的时间更长。以下是根据门诊常见问题倒推总结出来的在家治肾护肾的关键步骤，可照搬。

　　步骤一：把食物当成药物，把好入口关

　　天冷以后食欲好，这是人体御寒的自然规律。但对于大部分肾病患者来说，多吃就容易多错。

　　身体是一座需要持续修复的建筑，食物是修复的原料。对于肾脏受损的患者来说，营养摄入必须是一件极“挑剔”、极“私人”的事，绝不能随意套用。哪怕是健康食品，其营养成分中的盐、糖、油脂、蛋白含量超过当前阶段病肾的代谢能力，本质上也是在增加肾脏负担，加速肾脏损伤。

　　比如慢性肾炎患者的蛋白质摄入量就要极为讲究。蛋白摄入过少，不够身体所需，肌肉无力、免疫力下降；摄入过多，蛋白还会从尿中漏出，继续伤肾。

　　在坚持低盐、低脂、低糖、优质蛋白质饮食基础上，结合定期复诊持续指标监测，医生会根据当前尿蛋白、血压、体重、运动量等综合考量，提供食物搭配参考，损有余补不足，从肾脏代谢的源头上贯彻慢病的对因治疗。

　　步骤二：坚持运动，辅助提高肾脏血流量

　　坚持运动对于肾脏病患者来说，绝不是一个泛泛的口号。肾脏是血液过滤器，健康成年人的肾脏每分钟大约过滤1.2L血液。

　　运动能增加肾脏血流，加速尿素氮、肌酐等毒素排出，减轻肾脏负担；还可以减轻氧化应激，降低炎症反应，减少蛋白尿；有助于控制血压、血糖和血脂，为肾脏提供良好稳定的内环境；缓解焦虑，促进睡眠，间接减少精神压力导致的肾脏负担等诸多益处。

　　需要注意的是，肾病患者的运动总体以不疲劳、不伤肾为原则。天气越来越寒冷，可以选择室内运动项目，比如等长运动。据《英国运动医学》杂志发表的研究：所有类型的运动都有助于降低血压，其中等长运动下降幅度最大。

　　何为等长运动？比如靠墙静蹲、平板支撑、站桩、扎马步、提踵（踮脚尖）。这些都是简便易行的项目，关键是坚持。

　　步骤三：打印一份家庭体检单

　　有时候，仪式感还是很重要的。比如肾病患者可以打印一份家庭体检单，大致分为量化指标和个人感受两部分。

　　量化指标检查项目：血压、血糖（空腹血糖，三餐后血糖）、尿量、夜间排尿次数、体重、睡眠时长；

　　个人感受项目：尿液泡沫多不多，有无血尿，是否感到疲劳，是否水肿，睡眠质量，心情如何。

　　对照家庭体检单，定期自检，也可以起到自我监督和校准的作用。

　　步骤四：像每月按时还贷一样坚持治疗

　　比尿蛋白转阴、血肌酐恢复正常或下降更重要的是什么？是尿蛋白长期转阴，血肌酐长期正常或长期稳定。

　　确诊慢性病就像拿到了健康的“房贷合同”，需要在很长一段时间内每月按时还贷，弥补亏欠。中断治疗就像断供，好不容易得来的“房子”可能就没了。

　　做好家庭治肾护肾4个步骤，为身体长期“投资”，从从容容、游刃有余地去构建高质量生活。